Пониженный сахар в крови: причины последствия

Отчего бывает пониженный сахар в крови?

Отчего бывает пониженный сахар в крови? Уровень сахара (или по-другому глюкозы) в крови — важнейший показатель состояния организма. Отражает состояние обмена углеводов. Углеводы — это источник энергии для всего нашего организма, для каждой клетки.

Для измерения уровня сахара в крови существует три вида анализа:

1. Оральный. Человек принимает дозу глюкозы, растворенной в воде, и через два часа определяют уровень сахара.
2. Утром, на пустой желудок, берут кровь для анализа и определяют необходимые параметры. Наиболее точные результаты дает совмещение этих двух видов анализа.
3. Анализ в домашних условиях с помощью глюкометра.

Нормальный уровень сахара в крови составляет приблизительно 3.3-3.5 ммоль/л.

Причины пониженного уровня сахара в крови

Пониженный уровень сахара в крови — причины следующие :

1. Недостаточная калорийность пищи, недоедание.
2. Длительная диета.
3. Усиленная физическая нагрузка или занятия спортом. В это время организм расходует все запасы глюкозы.
4. Чрезмерное употребление сладкого и сдобы. Начинается избыточная выработка инсулина, что ведет к понижению сахара.
5. Употребление алкоголя.
6. Передозировка лекарственных препаратов.
7. Почечная недостаточность.

Длительное снижение сахара в крови может быть признаком различных тяжелых заболеваний, недостаточности некоторых ферментов, которые участвуют в углеводном обмене.

Как определить, что у вас пониженный сахар в крови?

Обратите внимание на следующие признаки:

• постоянное чувство усталости;
• вы регулярно не высыпаетесь при нормальном времени сна;
• чувствуете себя так, словно не спали всю ночь, а разгружали вагоны на вокзале;
• часто начинают снятся кошмары;
• по утрам наблюдается головная боль;
• часто наблюдаете, что ладони потеют, даже в холодное время года;
• организм гораздо чаще требует мочеиспускания;
• вместо бодрости по утрам, вы ощущаете вялость;
• вы испытываете потребность в употреблении напитков, мучает сильная жажда;
• начинаются периодические головокружения;
• появляется чувство тревоги, страха, раздражительность;
• небольшая дрожь тела;
• ухудшение зрения.

Какие могут быть последствия? Если состояние пониженного сахара в крови не исправить, то появляются судороги, резко ухудшается настроение, речь человека становиться невнятной, путанной. Может развиться инсульт, наступить кома либо летальный исход.

Знание и раннее выявление симптомов понижения сахара в крови поможет избежать этих неприятных и нежелательных последствий. Если симптомы мучают вас довольно часто, рекомендуем обратиться к врачу-терапевту. Он назначит вам необходимые анализы и подберет медикаментозное лечение.

Советы, как избежать резкого понижения уровня сахара

1. Избегайте чрезмерного употребления продуктов с высоким гликемическим индексом. К ним относятся сладости, газированные напитки, пиво.
2. Ешьте часто, приблизительно 5-6 раз в день, небольшими порциями.
3. Откажитесь от курения. Так как эта вредная привычка препятствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
4. Снизьте потребление кофе и кофеиносодержащих продуктов. Они способствуют избыточной выработке инсулина.
5. Если занимаетесь спортом, перед тренировкой съешьте небольшую порцию легкоусвояемых углеводов.
6. Употребляйте богатые жирными кислотами продукты.
7. Регулярно ешьте рыбу и морепродукты.
8. Для того чтобы быстро повысить содержание сахара, съешьте конфету или ложку меда.

Перечислим продукты, помогающие снизить уровень сахара в крови.

1. Овсянка. Богатый источник клетчатки, которая сохраняет сахар в нормальном состоянии. Удачное сочетание для завтрака: овсяные хлопья с кусочками груши.
2. Корица. Эта пряная специя прекрасно понижает уровень сахара, а также уменьшает холестерин. Употреблять следует по половине чайной ложки в день.
3. Орехи. Содержат в себе большое количество клетчатки, белков и жиров. Если есть их каждый день, то риск возникновения диабета снижается на 40 %.
4. Лимон. При употреблении с другими продуктами снижает их гликемический уровень. Рекомендуется добавлять лимон или его сок в салаты и другие блюда.
5. Вишня. В ней много оксидантов и растворимой клетчатки.
6. Чеснок также помогает снизить уровень сахара за счет улучшения уровня инсулина.
7. Лук. Богат серой флавоноидов.
8. Цельные злаки.
9. Листовая зелень.
10. Бобовые.

Из рациона следует исключить:

• бананы, виноград, изюм;
• мучные изделия;
• алкоголь;
• кофе;
• острые, соленые, копченые блюда;
• консервы;
• перец;
• горчицу.

Народные средства для снижения уровня сахара в крови и профилактика

Примерно за полчаса до приема пищи выпивайте столовую ложку лукового сока.

Приготовьте полезную настойку из луковицы. Нарежьте мелкими кусочками небольшую луковицу и залейте водой. Дайте настояться три часа. Принимайте 3 раза в день.

x

http://www.youtube.com/watch?v=ko7l64EQ2hM

Делайте настой из лаврового листа, липы, крапивы, клевера. Пейте чай из шиповника и боярышника или листьев черной смородины.

Очень хорошо понижают уровень сахара в крови такие народные методы: возьмите 1 кг лимонов, 200 г чеснока и примерно 300 г свежей петрушки. Измельчите с помощью блендера или мясорубки, поместите в банку с плотной крышкой и дайте настояться 5 суток. Пейте 3 раза в день по половине 1 ст.л.

При постоянно пониженном уровне сахара можно порекомендовать специальную диету, в которой ограничены продукты, содержащие простые углеводы. Хорошо употреблять нежирное вареное мясо или рыбу, творог от 100 до 200 г, кислые и кисло-сладкие фрукты и ягоды, свежие овощи и зелень. Ограничьте потребление картофеля и моркови до 200 г в день. Как понизить содержание сахара в крови?

Понижение сахара. Приблизительный рацион диеты, на примере одного дня:

1. Завтрак. 2 вареных яйца, зерновой хлеб, травяной чай. Через час можно выпить стакан молока.
2. Обед. Суп с нежирным мясом или рыбой. Салат из овощей, фруктовый сок.
3. На перекус можно употребить фрукты.
4. Ужин. Тушеные овощи с нежирным мясом или птицей.
5. В течение дня пейте травяной чай.
6. Регулярно соблюдая диету, постепенно вы нормализуете уровень сахара.

x

https://www.youtube.com/watch?v=hLWNeP465tA

Подходящую именно вам диету должен подобрать ваш лечащий врач.

В идеале у здорового человека не должно быть резких колебаний уровня сахара в крови. Если вы часто обнаруживаете симптомы этого заболевания, то вам стоит пройти комплексное обследование. Не принимайте лекарственные препараты без назначения врача.